Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет

Конечно, генетика играет ключевую роль в жизни человека, но врачи считают, что некоторые привычки могут оказать большее влияние на продолжительность жизни человека. Благодаря им вы не только будете жить дольше, но и счастливее!

Скажите «Нет» курению

Через четыре года после того, как вы бросите курить, шанс получить сердечный приступ точно такой же, как у человека, который никогда не курил. Через десять лет риск развития рака легких понижается практически до такого уровня, что у некурящих.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Тренируйтесь каждый день

Полчаса активности в день — это все, что вам нужно. Альтернатива – получасовая прогулка.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Ешьте фрукты и овощи

Убедитесь, что вы едите фрукты и овощи каждый день. Они обладают огромным количеством витаминов, которые так нужны вашему организму.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Проведите профилактический осмотр

Важно обращать внимание на любые отклонения в здоровье, особенно если вы уже старше 40 лет. Профилактические осмотры могут предотвратить очень серьезные заболевания.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Сделайте сон своим приоритетом

Это означает, что вам необходимо спать как минимум по 8 часов в день. Если вы никак не можете себя заставить вовремя лечь, помните, что лишая себя сна, вы увеличиваете риск возникновения сердечных заболеваний, рака и многого другого.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Следите за своим давлением

Очень важно контролировать свое давление. Норма — 120/80.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Окружите себя друзьями

Друзья, семья и пушистые питомцы помогут вам почувствовать себя любимыми и важными.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Ешьте меньше жирной пищи

Жареная картошка или же мясо в тонне масла – далеко не самая полезная еда. Исключите это из своего рациона и не портите свое здоровье. Лучше ищите другие рецепты приготовления этих продуктов.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Обратитесь за помощью, если вы в депрессии

Депрессия – это не просто психологическое состояние. Она может нанести вред вашему телу, спровоцировав развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличив риск преждевременной смерти до 30%.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Боритесь со стрессом

Врачи утверждают, что жить с постоянным стрессом более вредно для здоровья, чем жить с лишними килограммами. Научитесь управлять им, и уже скоро вы почувствуете разницу в своем настроении.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Поставьте перед собой грандиозные цели

Как рекомендует один врач: «Стремитесь достичь чего-то великого». Не отказывайтесь от своих самых сокровенных мечт, даже если они кажутся невозможными.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Завтракайте плотно

Завтрак – очень важный прием пищи, ведь он насыщает нас энергией в течение дня. К слову, утром можно даже себе позволить съесть шоколадку, не боясь появления лишнего веса.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Готовьте дома

Вы можете не только контролировать ингредиенты по своему вкусу, но и совершенствовать свой навык кулинарии.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Ешьте не спеша

Многочисленные задачи по работе, которые мы решаем даже во время еды, могут повысить гормон стресса и ухудшить способность нашего организма правильно переваривать пищу. Следовательно, с таким подходом к своему здоровью у вас не получится дожить до 100 лет. Лучше соберитесь в большом семейном кругу, чтобы насладиться трапезой вместе.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Будьте позитивными

Исследования показывают, что долгоживущие люди жалуются меньше, чем молодые. Они более оптимистично подходят к неприятным жизненным ситуациями, делая выводы о них.

Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Откладывайте деньги

Большинство людей, которые дожили до 100 лет, имеют финансовую безопасность. Беспокойство о деньгах может помешать долгой и здоровой жизни.

Копилка советов