Хотите иметь подтянутые и упругие мышцы ягодиц, но не любите заниматься на тренажёрах? Выход есть — качаем ягодицы в домашних условиях! При правильном построении занятия тренироваться дома не менее эффективно, чем в спортзале.
Сделать бедра более стройными и упругими помогут правильное питание и наши упражнения. Каждое упражнение сделайте 3-4 подхода. Занимайтесь 2 раза в неделю. Будьте в форме!
Стройные бедра, подтянутые и упругие ягодицы — не недостижимая мечта? Отнюдь. Сегодня мы расскажем об упражнениях, которые сделают бедра стройнее, а ягодицы более подтянутыми и упругими.
Не нужно ходить в спортзал. Всё, что вам нужно, это несколько свободных квадратных метров и вес собственного тела.
Эти упражнения можно делать не только дома, но и в офисе, в парке, и в любом другом месте, где есть немного свободного пространства. Эффект уже будет заметен через 2–3 недели.
Тренировка занимает не более получаса вместе с разминкой и заминкой. Не можете найти полчаса? Сделайте половину.
Благодаря этому мышечные волокна укрепятся, нижняя часть тела обретет подтянутую форму.
ВИДЕО: Упражнения для стройных ног и бедер
