Попробуйте этот комплекс упражнений для упругой попы и красивых ног!
Шесть секретов приседаний:
- Приседайте настолько, глубоко насколько можете, не теряя при этом прогиб в спине.
- Приседайте и выводите колени наружу для того, чтобы удержать сильную позицию и сохранить здоровье коленей.
- Используйте специальные упражнения и тренинг с одной ногой для развития силы и мощности подъема.
- Во время приседаний напрягайте спину.
- Надувайте живот!
- Тренируйте бицепсы бедер под разными углами для общего развития ног и повышения результативности приседаний.
Содержание
- Упражнение 1. Обычные приседания
- Упражнение 2. Плие
- Упражнение 3. Приседание с подъёмом ноги в сторону
- Упражнение 4. Карусель
- Упражнение 5. Приседания с подъёмом ноги назад
- Упражнение 6. Приседания с тройной пружиной
- Упражнение 7. Сумо-кик
- Упражнение 8. Приседания в сторону
- Упражнение 9. Приседания лыжника
- Упражнение 10. Приседание с выпрыгиванием
Упражнение 1. Обычные приседания
Упражнение 2. Плие
Упражнение 3. Приседание с подъёмом ноги в сторону
Упражнение 4. Карусель
Упражнение 5. Приседания с подъёмом ноги назад
Упражнение 6. Приседания с тройной пружиной
Упражнение 7. Сумо-кик
Упражнение 8. Приседания в сторону
Упражнение 9. Приседания лыжника
Упражнение 10. Приседание с выпрыгиванием
