Воздух. Свобода. Вот что тянет любителей ЗОЖ проводить тренировки на свежем воздухе. Следить за своим здоровьем, и при этом не посещать тренажерный зал. Как такое возможно мы и разберем в этой статье.
Почему на улице
Причин подтолкнувших людей тренироваться на улице несколько:
- Кому-то не нравятся тренажерные залы с большим количеством людей, от которых пахнет потом, тем более что за это «удовольствие» приходится еще и платить.
- Кто-то ощущает прилив сил, только на свежем воздухе (ведь поступление кислорода в организм намного больше).
- Кому-то не подходят часы работы спортивных залов. Так жаворонки могут начать тренировку в 5 утра, а среди сов можно найти и тех, кто будет тренироваться с заходом солнца.
- Кто-то выбирает тренировки на воздухе, из-за возможности менять место тренировки, особенно при пробежках. Ведь маршрут можно выбирать каждое занятие различный.
- Еще одной причиной является не желание подходить к стандартным снарядом в зале. Да и сама обстановка в зале (одни и те же стены, снаряды) негативно сказывается на психологическом настроении. А ведь от него во многом зависит и продуктивность тренировки.
На воздухе же всегда можно поменять обстановку, придумать свои упражнения на каждую группу мышц. С этими причинами соглашаются и многие спортсмены.
Что делать (виды тренировок)
Найти себе тренировку по душе на свежем воздухе довольно легко, ведь их большое множество: бег, спортивная ходьба, прыжки на скакалке, катание на велосипеде, лыжах, коньках, йога и др.
- Самым популярным видом спорта на улице является бег. Объясняется это просто: для тренировки понадобиться только спортивная форма. Из плюсов можно отметить: проложить маршрут можно по самым живописным местам, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается уровень эндорфинов и выносливость человека, улучшается общее состоянии организма.
Заниматься бегом могут как и дети, так и люди преклонного возраста (хотя по состоянию здоровья, они чаще занимаются спортивной ходьбой). Спортсмены используют тренировку бегом перед основной нагрузкой, так как разогревается тело и улучшается кровоснабжение всех органов.
- Одним из обязательных упражнением у боксеров при тренировке является – прыжки на скакалке. Ведь занятие с ней в течении 5 минут равносильно пробежке в километр. Постоянное выполнение упражнения: повысят ловкость и координацию, улучшат рельеф мышц.
- Тренировку вместе с семьей можно провести на велосипедах. Длительная велопрогулка укрепит мышцы ног и поможет сжечь лишние калории.
- Для придания верхней части туловища рельефного вида подойдут занятия на турнике и брусьях. Их можно найти на открытых спортивных площадках.
Как найти компанию и соратников
С упражнениями разобрались. Редко кто занимается спортом один. Поэтому, желательно найти единомышленников. Где их искать? Это могут быть как ваши друзья, так и соседи придерживающиеся ЗОЖ.
Если среди них не найдете подходящих кандидатур, то почти всегда, любителей тренироваться на свежем воздухе можно встретить на открытых спортивных площадках. Для знакомства подойдут дежурные фразы: «как часто тут бываете», «какие группы мышц тренирует данное упражнение», «не подскажите пару упражнений для пресса, бицепса и др.».
С развитием современных технологий можно найти компанию воспользовавшись социальными сетями. Необходимо лишь создать объявление или группу, и указать время и место, где планируется тренировка.
Как видим, при желании вести здоровый образ жизни, не обязательно посещать фитнесс-центры. Достаточно выйти на улицу. При желании упражнение можно найти на любую группу мышц.
