С некоторыми страхами люди живут всю жизнь, просто смирившись с ними. Эти страхи вовсе им не мешают. Те, кто страдает фобией метро, приобретает свой автомобиль или передвигается по городу на автобусе. Те, кто падает в обморок при виде самолета, путешествуют поездом. Другими словами люди стараются всеми способами исключить из жизни ситуации, рождающие их фобии. Некоторые фобии и исключать не надо.
Например, человек боится африканских пауков, а в Африке никогда не был да и не собирается туда. Спит себе его фобия спокойно где-то в глубинах подсознания, вовсе не мешая ему жить. Или когда необходимо пойти в тренажерный зал. Многие боятся выглядеть хилым по сравнению с более накачанными людьми и тут есть два выхода. Либо купить домой тренажер и гантели, например на сайте mirfitnesa.com.ua, либо развеять свои страхи — осознав, что из таких хилых, как он, состоит большинство посетителей тренажерных залов.
Однако в некоторых случаях фобии причиняют настоящие страдания. И хотя в действительности вам ничего не угрожает, вы покрываетесь липким потом при одной лишь мысли об “обидчике”. Если панические атаки повторяются часто – это снижает качество жизни. Такие фобии нужно научиться приручать.
Вот три метода, как бороться со страхом:
1. Метод “от противного”
Постарайтесь не убегать от страха, а наоборот вызывать его. Перенесите мысленно себя в ситуацию, от которой у вас слабеют ноги. Ход ваших мыслей может быть разным, главное не бояться думать о страхе. Причем надо стараться думать о нем позитивно, с юмором. Можете быть уверены: страх ослабеет. Ну не любят фобии, когда их вызывают намеренно.
2. Метод “Клин клином”
Вас часто охватывают дурные предчувствия, но при этом вы не осознаете, что конкретно вас пугает. Отвлекитесь от дурных мыслей. Представьте себе ваши реальные проблемы, которые вас серьезно донимают: проблемы в семье, нестыковки с начальством, да мало ли их реальных проблем, портящих вашу жизнь.
Почувствуйте эти проблемы здесь и сейчас, и все надуманное уйдет в тень.
3. Метод “Якорь”
Вспомните ситуации, когда вы были спокойны, уверены и счастливы. Постарайтесь вернуться в это состояние, представляя все в мельчайших деталях. А теперь потрогайте, например, свое обручальное кольцо. И потом, ощутив прилив паники, всегда дотрагивайтесь до спасительного предмета: к вам обязательно вернутся приятные воспоминания и душевный комфорт.
И на последок…
И вообще, говорите о своих страхах. Высказанные переживания уменьшаются — это всем известное правило. Да и к тому же при этом вы можете получить дельный совет, как бороться со страхом от друзей или родных, с кем вы это обсуждаете.
