На протяжении веков лекари пытались найти точки соприкосновения между физическим и психологическим здоровьем. И вот наступило время, когда наука начала призвать сильнейшие связи, благодаря которым эмоции, поведение и духовная жизнь оказывает непосредственное влияние на состояние людей в целом.
Как показывают исследования в области медицины разума и тела, эмоции и модели мышления способны стать причиной возникновения дисбаланса в организме, а такие методы лечения, как гипноз, визуализация, медитация и йога, можно использовать для восстановления равновесия и укрепления здоровья. Человеческий ум и тело связываются между собой на физическом и на химическом уровне.
По своей сути, мозг представляет собой аппаратное обеспечение организма, дающее вам возможность переживать метальные состояния, которые в совокупности называются «умом». Этому понятию «ума» подчинены все психические состояния, включая мыслительный процесс, убеждения, представления и эмоции. Различные ментальные состояния способны оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на функциональную деятельность организма.
Тело человека – это храм мыслей, накопивший огромное количество мудрости. Через наше тело проходит большое число потоков позитивной энергии, которые нам могут помочь достигнуть положительных результатов.
Медитация – это самый эффективный метод достижения сосредоточенности. Кроме того, эта практика позволяет поддерживать связь между нашим умом и телом, что повышает степень осознанности наших действий.
Медитация используется совсем не для того, чтобы стать другим, новым или даже лучшим человеком. Речь идет о повышения уровня осознанности и открытия новых горизонтов этого мира, а не об отключении своих мыслей и эмоций. Через медитацию человек учится наблюдать за всеми этими процессами без осуждения.
И, в конце концов, возможно, он станет их лучше понимать. Существует несколько видов медитации, и выбор необходимого вида обуславливается вашим психологическим типом, привычками и характером.
Видами медитации, получившим наибольшую известность, считаются метта бхавана, медитация сканирования тела, осознанного дыхания, кундалини-йога, дзадзэн.
Для установления прочной взаимосвязи между умом и телом, человек должен уметь слышать свое тело. Для чего ему нужно быть внимательным и терпеливым слушателем.
Использование горячей воды является весьма эффективным средством, которое помогает расслабить ум, чтобы вы могли направить внимание на свое тело. Ниже вы сможете познакомиться с техникой, которая поможет услышать мудрость своего тела.
Принимая душ, закройте глаза и ощутите, как вода стекает по вашему телу. Сохраняйте спокойствие и не разрешайте мыслям доставлять вам беспокойство. Сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях. Немного помассируйте кожу, чтобы тело почувствовало себя лучше.
Вы пришли с работы и, скорее всего, чувствуете себя очень уставшим. Находясь под душем, попробуйте определить ту часть вашего тела, которая испытывает самые неприятные ощущения. Постарайтесь сконцентрироваться на том, чтобы успокоить этот участок, не обращая внимания на все остальное.
Для получения более эффективного результата нанесите на эту область немного лосьона или масла, что будет способствовать усилению ощущений. Затем мысленно задайте этой части тела вопрос о том, чтобы она хотела вам сказать.
Горячая вода расслабляет наше тело и успокаивает ум, способствуя установлению устойчивой связи между ними.
После заданного вопроса, в уме возникает мысль, видение или какой-то интуитивный сигнал. Не бойтесь довериться своим инстинктам и выполнить указание. Это является верным признаком того, что ваше тело общается с умом.
После этого вы можете либо проделать то же самое с другими частями тела, в которых ощущается дискомфорт, либо закончить процесс приема душа.
Повторяя эту технику ежедневно, вы научитесь слышать мудрость своего тела.
Читайте также: Как исцелить себя, общаясь с собственным телом
