Смузи прекрасно справляется с задачей сокращений употребляемых калорий, и этот формат – отличный выбор для любой диеты.
Смузи на завтрак – это универсальный формат, который сочетает в себе простоту приготовления, пользу для здоровья, приятный вкус (ну, чаще всего) и удобную «утреннюю» консистенцию. Смузи можно взять с собой и выпить по дороге на работу, а можно сервировать его в красивом бокале (или по-модному — в банке maison) и спокойно и медленно употребить, наслаждаясь не столько самим напитком, сколько осознанием приносимой организму пользы.
Смузи прекрасно справляется с задачей сокращений употребляемых калорий, и этот формат – отличный выбор для любой диеты. Особенно, если речь идет о green smoothie, напитке, в состав которого входит зелень и энзимы, активирующие процесс сжигания жира.
зеленый детокс-смузи со шпинатом, огурцом, имбирем и мятой
Этот зеленый смузи – настоящий хит в Швеции, рецепт разошелся вирусом по сотням сайтов и блогов, которые заполнены восторженными отзывами тех, кто опробовал его действие на себе.
Чтобы сделать зеленый смузи для двух человек вам понадобится:
- горсть листьев молодого шпината (источник железа, кальция, магния)
- 1 авокадо (содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для здоровья мозга)
- 1 лайм или лимон (источник витамина С, антиоксидант, помогающий защитить клетки от разрушения)
- 1 кусочек имбиря (снижает воспаление в организме, помогает укрепить сердце, предотвращает образование тромбов, снижает уровень плохого холестерина, а также улучшает пищеварение и помогает бороться с лишним весом)
- 1 пучок мяты
- сок из 3 яблок (помогают поддерживать функцию почек и печени)
- 1/3 длинного огурца (помогает организму избавиться от токсинов и шлаков)
- 3 столовые ложки семян Чиа. Чиа – настоящий хит в европейских столицах, эти семена на 21% состоят из белка (в чиа белка столько же, сколько в говядине) и включают в себя 18 из 20 важных аминокислот.
В соковыжималку запустить яблоки, огурец, лайм и имбирь. Затем в блендере смешать сок с остальными ингредиентами, и с удовольствием все выпить.
зеленый СМУЗИ для снижения веса с йогуртом, бананом и манго
Автор этого рецепта, блогер Jenifer Farley прославилась тем, что похудела на 15 кг и весь процесс похудения регистрировала в своем блоге Savory Simple. Девушка честно признается что спорт она терпеть не может, и что единственным работающим способом сбросить вес для нее стало полное изменение диеты. Смузи вместо тостов на завтрак помогли девушке вернуться в форму, и среди множества разных рецептов Дженифер особенно выделяет этот:
- ¾ стакана натурального йогурта
- ½ стакана кокосовой воды
- 1 средний банан
- ¼ яблока
- ¼ манго (можно замороженного)
- 1 стакан листьев молодого шпината
Все ингредиенты сложить в блендер, сначала на медленном режиме измельчить фрукты, затем довести все до однородной консистенции и с удовольствием выпить.
В свои смузи вы можете добавлять семена льна, специи, фруктовые и овощные соки, кокосовое, соевое или миндальное молоко, растительный протеин, кокосовое или арахисовое масло, любые ягоды и фрукты, и самые разные супер-фуды (пудру из водорослей, пудру wheat grass и т. д.) – все эти компоненты можно найти на сайтах с продуктами для здорового питания.
С добрым утром!
