Закройте глаза, и представьте, будто вы сидите в маленькой и узкой камере. В ней полностью темно, что неудивительно, ведь в ней нет ни единого окна, через которое вы бы могли увидеть хотя бы лучик света. Вы сидите в ней уже очень долго, и вам кажется, будто с каждым днем окружающие стены сжимаются все сильнее и сильнее. Вы в отчаянии, давно утратили даже малейшую надежду отыскать ключ, которым могли бы отпереть дверь, ведущую к свободе, и смирились с мыслью о том, что такова уж ваша судьба. Здесь вам самое место.
Вы забыли, каково это – вставать поутру и видеть яркое солнце, чувствовать запах кофе, варящегося на кухне, или наслаждаться щебетанием птиц на деревьях. Знаете, что это за камера? Это, мой дорогой читатель, ваш разум, поглощенный негативными мыслями, тьма базовых убеждений которого никогда не подвергалась ни малейшим сомнения, и которые уже очень давно ограничивает рост и успешность, а также сводят на нет все попытки достигнуть счастья в долгосрочной перспективе.
Так как за обозначение и воплощение в жизнь ваших целей отвечаете только вы, нужно на постоянно основе ставить под сомнение ваши основные убеждения, так как лишь это позволит освободиться от мусора, проникнувшего в ваше подсознание. Это мешает достичь того, чего вы желаете на самом деле. И убеждения, которые более всего нуждаются в том, чтобы регулярно испытывать их на прочность, зачастую касаются того, что вы думаете о самих себе.
Когда вы верите в то, что неспособны чего-то добиться, или, скажем, что попросту не заслуживаете успеха, вы сами саботируете собственный успех, хоть и подсознательно – благодаря рассказанными вами самим себе негативным историям о том, кто вы такие, что вы можете и чего якобы заслуживаете или не заслуживаете. И когда эти убеждения укореняются в сознании, они становятся самоисполняющимся пророчеством, накрывая волной едкой критики и раз за разом напоминая вам о том, что только вы виноваты в каждой своей неудаче.
Саморазрушение – это пьянящий коктейль, несмотря на всю его токсичность, а ненависть к себе, его верный спутник, течет по жилам, словно сладкий яд. Стоит наполнить свой разум тем и другим, и вы окажетесь неспособны видеть себя, свою жизнь и свой истинный потенциал такими, какие они есть на самом деле. Вы будете опьянены разрушительными привычками, сводящими на нет любые шансы найти свое счастье.
Опыт научил меня тому, что если бы мне не удалось изменить мои основные убеждения на более позитивные, жизнь так и осталась бы серой и безрадостной – и так, скорее всего, было бы до конца моих дней. Но для того, чтобы это случилось, мне прежде всего пришлось распознать внутри себя глубоко въевшийся в сознание шаблон поведения, засевший там с раннего детства.
Дело в том, что я все это время верила, что меня попросту недостаточно, чтобы чего-то добиться. И так как эта убежденность была одной из опор, на которых покоилось здание моей личности, она изрядно портила мне жизнь. Простое «недостаточно» вскоре разрослось целым букетом убеждений в том, что я недостаточно умна или способна, чтобы когда-либо прийти к своим целям, и со временем эта ограниченность восприятия проявилась в моем поведении, моих словах и всем, что я когда-либо делала. Так же, как вы не можете пить из пустой чашки, вы попросту не можете эффективно справляться с неизбежными взлетами и падениями на жизненном пути, если ваш автопилот руководствуется неверными инструкциями.
В этой статье хочу познакомить вас с четырьмя способами, которые помогут изменить свои убеждения так, чтобы они соответствовали вашим целям, и достичь счастья, которого вы действительно заслуживаете:
1. Определите свои триггеры
Триггеры – это слова, явления, люди, ситуации или даже мысли, напоминающие о чем-то, что когда-то причинило вам боль, или сильно расстроило. Возможно, сознательно вы и не способны вспомнить об этих событиях, но они все равно тем или иным способом продолжают отравлять ваши мысли.
Ваши чувства в отношении ситуаций или людей, активирующих ваши триггеры, на самом деле могут помочь вам распознать те шаблоны мышления, которые их сопровождают.
2. Поставьте под сомнение то, что вы рассказываете себе о своих триггерах
Наши чувства и мысли неразрывно связаны друг с другом – эмоции являются как бы передовым отрядом следующих за ними мыслей. И именно наши эмоции показывают нам, насколько позитивными или негативными являются наши мысленные шаблоны.
К примеру, когда вы чувствуете себя злыми или расстроенными, вы можете воспользоваться этим моментом, чтобы получше присмотреться к собственным мыслям, и постараться понять, какие из них наиболее активно мешают добиться счастья здесь и сейчас. Ну а после… после хорошенько подумайте, действительно ли эти мысли правдивы.
3. Взгляните на ваши мысли с другой стороны и попытайтесь сделать их позитивнее
Точно так же, как любое действие вызывает соответствующую реакцию, позитивные мысли вызывают положительные эмоции, делающие вас более активными и уверенными в себе, что, в свою очередь, помогает добиться лучших результатов и стать более успешными.
Когда вы распознаете негативное убеждение, на котором основаны какие-то ваши мысли, вы можете начать активную работу над попытками изменить это убеждение на более позитивное и здоровое – одним словом, такое, которое вместо того, чтобы мешать достигнуть ваших целей, будет этому способствовать.
Так, к примеру, вместо того, чтобы думать «Окружающие считают меня скучным» и пытаться любой ценой завоевать внимание людей, которым нет до вас дела, вы можете «перепрограммировать» свои мысли на следующие: «Лишь люди, которые принимают меня таким, какой я есть на самом деле, ценят меня по-настоящему, и потому лишь на них мне стоит тратить свое время и внимание». Это называется смещением когнитивной точки зрения.
4. Пишите себе позитивные ежедневные подтверждения
Вы постепенно становитесь теми, кем вы себя представляете. Чем больше вы практикуетесь в каком-то навыке, тем искуснее вы в нем становитесь. Когда вы узнаете что-то новое, это создает новые связи между нейронами в вашем мозгу, и когда вы раз за разом используете новообретенные знания на практике, эти связи становятся крепче и устойчивые.
Точно так же дело обстоит и с мыслями. Когда вы раз за разом обращаетесь к какому-то мысленному шаблону, рано или поздно эти мысли становятся для вас настолько автоматическими, что проникают в ваше подсознание, и активируются каждый раз, когда что-то или кто-то поднимает их на поверхность. Ежедневные позитивные подтверждения помогают вам не только перенастроить разум, но и в какой-то мере изменить его биохимию. И чем чаще вы будете стараться думать о себе в позитивном ключе, тем больше у вас это будет входить в привычку, и становиться автоматическим.
Поверьте, никогда не поздно попытаться изменить то, как вы смотрите на самих себя, и направить внутренние убеждения в более позитивную сторону. Но это возможно лишь в том случае, если вы регулярно подвергаете эти убеждения сомнению. Лишь тогда вы сможете стать действительно свободными, довольными своей жизнью, и наслаждаться всем тем, что она может вам предложить.
Когда это произойдет, вам покажется, будто в вашем разуме взошло яркое солнце, и лежащий перед вами путь стал четким и ясным. Знайте, новый рассвет непременно наступит. Так что дайте себе время на то, чтобы распознать и изменить свои шаблоны мышления в лучшую сторону.
Поверьте, вы этого более чем достойны!
