Топ 10 лучших тренеров для занятий в домашних условиях
Чтобы стать стройной и усовершенствовать свою фигуру, совсем необязательно посещать фитнес-центры и спортклубы. Заниматься можно и в домашних условиях. Но чтобы тренировки были эффективными, важно найти по-настоящему опытного наставника. А какие тренеры, выпустившие курсы для самостоятельных занятий, считаются самыми лучшими?
Каллан Пинкней.
Если вы хотя бы раз слышали о таком спортивном направлении как калланетика, то вам будет интересно узнать, что его основателем является именно этот тренер. Настоящее имя Каллан – Барбара Биффингер Пфайффер Пинкней. Родилась она в 1940 году. Ещё в детстве все заметили стойкий и практически мужской характер Барбары, но именно о
н помог ей в жизни. Девочка родилась не совсем здоровой, врачами были диагностированы искривление позвоночника и некоторые проблемы с ногами. Но 10 лет занятий балетом помогли стать полноценным человеком, хотя некоторые дефекты всё же остались. А после сложного одиннадцатилетнего путешествия проблемы вновь вернулись, и врачи констатировали, что остаток жизни Каллан проведёт в инвалидном кресле. Но она решила не сдаваться и начала тренировки, которые спустя некоторое время стали давать результаты. Позже Пинкней не только встала на ноги, но и подключила к тренировкам друзей. И упражнения оказались настолько простыми и эффективными, что в 60-х годах прошлого века появился полноценный курс под названием «калланетика», состоящий из статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Тренировки помогут похудеть и заметно подтянуть тело.
Синди Кроуфорд
– это настоящая легенда в мире моды, стройная фигура которой никого не оставляла равнодушным. Но идеальное тело – это не дар природы, а результат кропотливых трудов и постоянной работы над собой. Синди выпустила несколько курсов упражнений, и каждый из них заслуживает внимания и успел стать настоящей классикой в мире фитнеса. Первый курс – «Секрет идеальной фигуры». Он позволяет всем желающими стать стройнее и увереннее в себе. Вторая программа – «Как достичь совершенства». Все упражнения подробно описываются и разъясняются профессиональным тренером. И третий курс «Новое измерение» предназначен специально для молодых мам, которые хотят вернуть прежние формы после беременности и родов.
Клаудия Шиффер.
Хотя она не профессиональный тренер, а модель, многие успели опробовать в действии её комплекс «Суперфитнес» (или «Совершенные формы»). Вероятно, разрабатывала упражнения не сама Клаудия, но она наверняка принимала в этом самое активное участие. Продолжительность видеокурса составляет около двух часов, и вся программа разделена на две части. Первая предполагает проработку верхней части тела, а вторая позволяет уделить внимание нижней. Предлагаются самые разные упражнения для груди, рук, пресса, ягодиц, бедёр. Для их выполнения потребуются только коврик, пара гантель, а также стул со спинкой. Если верить отзывам, то программа действительно работает. Тело становится подтянутым, рельефным, стройным и сексуальным, как у самой Клаудии Шиффер, которая, кстати, в 1995 году была признана самой красивой девушкой во всём мире.
Джиллиан Майклс.
Сегодня это имя, пожалуй, знают все представительницы прекрасного пола, мечтающие об идеальном теле. А ведь в детстве её дразнили из-за лишнего веса. Однажды решив взять себя в руки, она не только изменила и изменила собственное тело, но и помогла обрести стройную фигуру миллионам представительниц слабого пола. Джиллиан выпустила несколько курсов, направленных как на совершенствование всего тела, так и на проработку отдельных проблемных зон.
Григ Чайлдерс
Никогда не была профессиональным тренером, но, тем не менее, она создала свою программу тренировок, которая, кстати, оказалась очень эффективной. Американка, простая домохозяйка и мать троих детей Григ очень хотела похудеть, ведь её фигура оставляла желать лучшего. Она придумала упражнения, стала выполнять их каждый день и за короткий промежуток времени смогла похудеть на целых 5 размеров. Чайлдерс назвала свой курс «Бодифлекс» и включила в него некоторые известные позы йоги. Но также женщина добавила и некоторые собственные «фишки», например, особое дыхание с задержками, полными выдохами и быстрыми вдохами. Именно такие приёмы, а также растяжка мышц позволяют не только делать тело более рельефным, но и сжигать жир. И в день тренировкам можно уделять всего по 15 минут. Впечатляет, не правда ли?
Кейт Фридрих
Ещё один опытный тренер, который предлагает высокоэффективные домашние тренировки, позволяющие сжигать жир и совершенствовать своё тело. Эта стройная девушка выпустила несколько курсов для людей с разными уровнями физической подготовки. Новичкам подойдёт низкоинтенсивная программа, а «продвинутым» стоит обратить внимание на довольно сложные кардиоупражнения. Так или иначе, Кейт Фридрих точно знает толк в эффективных тренировках, поэтому результаты будут. И это подтверждают многочисленные отзывы.
Трейси Андерсон.
Эта миниатюрная девушка хорошо знает, как сделать тело идеальным. В прошлом она была танцовщицей, но, оставив танцы, не перестала заниматься спортом. Она открыла свою студию, занятия в которой приводили всех в восторг. Некоторые не узнавали своё отражение в зеркале, другие отменяли пластические операции. Сегодня Трейси является личным тренером многих знаменитостей. Так, она три года занималась с самой Мадонной. В числе её клиенток такие как Гвинет Пэлтроу, Шакира, Дженнифер Лопес, Кортни Кокс и другие. Но сразу стоит отметить, что курс Андерсон точно не для ленивых. Заниматься придётся почти каждый день и практически по часу.
Гей Гаспер
Профессиональный фитнес-инструктор, который решил поделиться опытом и продвинуть спорт в массы. Во-первых, она разработала программу, позволяющую сделать живот плоским и рельефным. Причём подходит этот курс как мужчинам, так и женщинам, в том числе и новичкам (но есть упражнения и для «продвинутых»). Но особенно популярен комплекс «Снижение веса для чайников», который состоит из чётырёх универсальных наборов упражнений для пресса, ягодиц, бёдер и рук, то есть всех проблемных зон. Каждая часть длится 15 минут, но продолжительность тренировки можно увеличить, если создать собственную программу из нескольких упражнений на разные группы мышц.
Ляйсан Утяшева
Не только успешная гимнастка и привлекательная девушка, но ещё и мать двоих детей. И материнство не мешает ей оставаться в прекрасной форме. Но она как никто другой знает, что стройную фигуру можно обрести только с помощью тренировок. И самыми эффективными приёмами Ляйсан решила поделиться со всеми. Её курс включает в себя самые разные упражнения на мышцы ягодиц, пресса, груди и спины. Удивительно, но тренировкам нужно будет уделять всего 12 минут в день. Но чтобы увидеть результаты как можно скорее, продолжительность тренировки желательно увеличить.
Джанет Дженкинс.
Эта темнокожая девушка была спортивной и подтянутой с самого детства. И она решила связать свою жизнь со спортом, получив сразу три специальности в области диетологии и спортивной медицины. Далее Джанет вела свой блог, который быстро стал очень популярным. А сегодня Дженкинс тренирует самых популярных звёзд, а также выпускает видеокурсы, которые помогли стать стройнее и красивее миллионам обычных девушек и женщин. Самый известный и популярный курс – «Голливудский тренер». Он состоит из упражнений на все группы мышц и не отнимает много времени. А результаты впечатляют.
Это были самые популярные тренеры, выпустившие курсы для домашних тренировок. Вы можете прямо сейчас ознакомиться с расписанием тренировки от Джиллиан Маклс
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
