В определенном возрасте коллаген перестает вырабатываться в полном объеме и необходимо поддерживать его уровень изнутри. Эти продукты помогут вам.
1 Бульон
В наваре много белка, который отлично влияет на кожу, особенно этим отличаются бульоны из говядины, индейки, курицы.
2 Нут
В нем есть все, чтобы коллаген вырабатывался особенно активно, это и витамины, и полезные вещества. Омега, магний, цинк, железо делают кожу, волосы и ногти сильнее.
3 Абрикосы
В них много каротина и биоактивных веществ, которые строят коллаген в организме.
4 Чиа
Эти семена настоящий кладезь всего полезного для организма: жирные кислоты, линолевая кислота, кальций, клетчатка, витамины.
5 Капуста и шпинат
Все овощи зеленолистного типа богаты витаминами, провоцирующими выработку коллагена. Они чистят кровь, организм от токсинов, регенерируют клетки. Особенно полезны с растительными маслами.
6 Сладкий перец
Это фаворит среди полезных продуктов и лидер по содержанию провитаминов, витаминов. Достаточно съедать около ста граммов в сутки.
7 Морковь
Еще один бьющий рекорды овощ, в этом случае речь идет о каротине и витамине А. Без них невозможна эластичность нашей кожи.
8 Животный белок
Без животного белка не может быть и коллагена, поэтому нежирные сорта мяса — обязательный продукт на столе вечно молодых. Особенно хороши грудка нежирной птицы, мясо кроликов.
9 Зеленый горошек
Как свежий, так и консервированный горошек очень полезен. Он уменьшает аппетит, насыщает организм витаминами, нормализует процесс обмена веществ. Аскорбинка помогает восстановительным процессам протекать без проблем.
Вкусный и полезный рацион для красоты и молодости не включает в себя очень дорогих и редких продуктов. Все это можно купить в обычном супермаркете.
