Относитесь ли вы к числу тех людей, которые не умеет отказывать другим людям? Будь то обычная просьба помочь или просьба, доставляющая дискомфорт, вы всегда соглашаетесь, не так ли?
Просить о помощи может кто угодно — друзья, члены семьи и даже незнакомцы. И хотя помогать другим — это хорошо, но мы ни в коем случае не должны жертвовать ради этого собственным благополучием.
Не пренебрегайте своим благополучием
Если вы любите себя, то научитесь говорить «нет». Если же вы продолжаете страдать ради помощи другим, то это негативно скажется и на отношениях с вашими близкими. Вы можете ответить решительным отказом, не боясь при этом показаться грубыми. Когда кто-то просит о помощи, у вас есть два варианта ответа. И если вы привыкли заботиться об окружающих, то отказать им может оказаться непросто. Но с чего-то все равно нужно начинать.
Чтобы понять свое стремление помогать людям, для начала постарайтесь лучше познать самих себя. Доктор Стивен Карпман ввел в психологию понятие треугольника Карпмана. Согласно данной теории, всех людей можно поделить на три категории: преследователь, жертва и спаситель. Как правило, все помощники относятся к третьей категории.
Спаситель — это воплощение рыцаря в сияющих доспехах, готового прийти и спасти каждую даму и девушку. Карпман считает, что потребность рыцаря в оказании помощи окружающим вызвана его надеждой на признание за совершенный им героический поступок.
Однако на самом деле такие «помощники» редко получают признание, становясь марионетками «преследователей». Вот почему так важно вовремя провести грань в том, что касается помощи окружающим.
Одержимая помощь может иметь пагубные последствия как для вас, так и для тех, кто находится с вами рядом. Как правило, такие люди считают, что их собственные потребности не важны, а потому фокусируются на чужих нуждах. Это помогает им скрывать свои неудовлетворенные желания и отрицать наличие проблем.
Доктор Карпман утверждает, что одержимые помощники и спасители создают сразу две проблемы. Во-первых, они игнорируют свои личные проблемы, а во-вторых, заставляют людей чувствовать себя беспомощными. Неспособность решить собственные проблемы заставляет их искать самоутверждение в выполнении чужой работы.
Как же можно избавиться от менталитета спасителя и начать жить для себя?
1. Самоанализ
В следующий раз, когда вы почувствуете порыв помочь кому-либо, остановитесь и подумайте. Спросите себя, просил ли этот человек вас о помощи. Порой скрытых намеков недостаточно.
Подумайте о том, как ваши собственные недостатки и слабые стороны в прошлом помогли вам стать мудрее. Готовы ли вы украсть у человека его возможность развиваться без вашего вмешательства? Не нужно ставить себя на его место. Понравилось бы вам, если бы кто-то внезапно вмешался и помог вам решить возникнувшую проблему на свое усмотрение? Вы можете помочь и без активного вовлечения.
2. Здоровые границы
Вам не нужно решать чужие проблемы. Вместо того, чтобы постоянно проявлять излишнюю вовлеченность, проведите четкие границы своей помощи, после пересечения которых будете помогать только тем, кто прямо об этом попросит.
Вы не обязаны находить для окружающих лучшие решения их проблем. Задавайте вопросы, которые подтолкнут их к самостоятельному поиску решений.
3. Ответственность за себя
Чрезмерная помощь — это защитный механизм, который вы можете контролировать, если будете готовы взять на себя ответственность за свои поступки. Попробуйте понять собственные чувства и потребности, а затем станьте за них ответственными. Если вам вдруг станет некомфортно, ограничьте свою помощь.
Подумайте о том, почему вам так хочется помочь этому человеку. Не пытаетесь ли вы тем самым проигнорировать собственные проблемы? Если вы чувствуете обязанность, но не хотите помогать, проявите твердость и скажите «нет». Вы не обязаны спасать всех на свете!
Поймите, что ваша привычка оказывать помощь всем вокруг в действительности является защитным механизмом, сдерживающим ваше развитие.
Если вы чувствуете, как вас поглощает токсичная энергия, попробуйте найти убежище в каком-то другом занятии. К примеру, начните вести дневник или используйте другие способы не потерять почву под ногами.
Все это поможет вам улучшить свое самочувствие и оказать помощь тем, кто в ней действительно нуждается.
Научитесь говорить «нет» другим людям, чтобы вы смогли сказать «да» себе!
