Предлагаем вашему вниманию простой комплекс — как снизить стресс после сложного рабочего дня.
Стресс часто стресс сопровождается мышечным напряжением. Обычно при стрессе затвердевают мышцы сзади на шее, верхней части спины, плечи. При растягивании мышц, начинают расслабляться, мы чувствуем себя менее напряженными, снижается ощущение стресса.
Кроме того, напряженная мускулатура во время стресса, стесняет наше дыхание, затрудняя его, а это в свою очередь может усилить беспокойство. Чтобы освободить дыхание, можно выполнять простые дыхательные практики (праноямы), которые также даются в ролике.
Поэтому, делайте этот несложный комплекс из йоги, чтобы расслабиться и восстановиться после тяжелого рабочего дня, или же для профилактики стресса.
